拉祜族主要居住在雲南省瀾滄江拉祜族自治縣和孟連、雙江自治縣，在思茅、臨滄地區及西雙版納等地也有分布，人口約為45.3萬（2000年）。拉祜族在緬甸撣邦有約25萬人，並有其政黨組織。泰國有8萬6千人，寮國亦有1萬6千人。越南54個民族之一的拉祜族（越南語：La Hủ）實際是苦聰人，人口6874（1999年普查）。